Año 1 No 7

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CLASES DE NATACIÓN: ¿CUÁNDO Y A QUÉ EDAD?

La natación es una actividad que ofrece diversos beneficios a los niños y un seguro de vida para ellos. Te invitamos a conocer más acerca de las clases de natación para los pequeños del hogar.

La natación es una forma saludable y divertida para que los niños se ejerciten. Es un excelente ejercicio físico que ofrece a chicos y grandes múltiples ventajas como incremento de fuerza, resistencia, flexibilidad y coordinación, entre otros.

BENEFICIOS DE LA NATACIÓN

FORTALECE EL SISTEMA RESPIRATORIO

Al nadar el niño aprende a respirar de modo que pueda flotar y sumergirse en el agua, esta acción continua mejora la capacidad pulmonar. Para que puedan flotar aprenden a inflar los pulmones, y para nadar con la cabeza bajo el agua, es necesario que aprendan a optimizar el uso del aire.

MEJORA LA SALUD CARDIOVASCULAR

El ejercicio dentro del agua mejora el consumo de oxígeno, disminuye la frecuencia cardiaca y aumenta la resistencia. Todo ello ayuda al corazón a trabajar eficazmente.

MEJORA LA RESISTENCIA

En la natación se ejercita cada uno de los grupos musculares mientras construye fuerza cardiaca. La práctica continua contribuye a mejorar la resistencia, tu niño tendrá más fuerza y energía para realizar otras actividades.

AUMENTA LA MASA MUSCULAR

Al nadar se ejercitan diferentes grupos musculares lo cual contribuye a que éstos se desarrollen.

MEJORA LA MEMORIA

Al nadar se utilizan muchas partes del organismo de manera coordinada en un ambiente acuático, es así como el cerebro crea múltiples asociaciones mentales y, por lo tanto, genera nuevas conexiones neuronales y mejora la memoria.

Estas son algunas ventajas de la natación y la mejor forma de potencializarlas es llevando al pequeño a clases. Aquí surgen algunas preguntas.

¿CLASES DE NATACIÓN A PARTIR DE QUÉ EDAD?

La Asociación Americana de Pediatría recomienda que los niños aprendan a nadar a partir de los 4 años, pues a esta edad ya pueden seguir instrucciones y están listos para iniciar el aprendizaje de esta actividad.

En el agua podrán aprender a flotar, a patalear y a desplazarse desde un punto específico.

¿QUÉ BUSCAR EN UNA ESCUELA DE NATACIÓN?

Existen diferentes escuelas que ofrecen clases de natación. Al buscar una para tu niño considera lo siguiente:

Alberca climatizada, para que pueda realizar esta actividad en cualquier época del año.
Instructores capacitados que enseñen técnicas de supervivencia en caso de caer al agua.
Número de niños por grupo. Lo ideal es que sea un instructor por cada tres niños para que les pongan la atención debida.
Que en la escuela les enseñen hábitos de seguridad dentro y fuera de agua, como evitar que estén solos en la alberca sin la supervisión de un adulto. No correr en superficies resbalosas ya que podrían caerse y lastimarse.
Baños separados para niños y niñas.
Instalaciones con enfermería en caso de que se llegara a presentar un accidente.

¿CUÁNDO LLEVARLOS?

El momento dependerá de las actividades de los padres, puede ser un día entre semana y otro el fin de semana, de modo que el niño establezca una rutina y aprenda lo necesario para estar seguro en el agua.

La época del año puede ser cualquiera si la alberca está techada y climatizada, en caso contrario es importante considerar si hace mucho calor porque será necesario protegerlos de los rayos solares o si vives en un lugar en el que hace mucho frío quizás será mejor dejar las clases de lado durante ese periodo.

Los beneficios de las clases son diversos y vale la pena inscribir al niño o niña a un curso en donde aprenderán a nadar y todo lo necesario para mantenerse seguros en el agua.

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SCST

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5 DESTINOS IMPERDIBLES EN MÉXICO PARA VACACIONAR CON LOS NIÑOS

Ideales para pasar unas vacaciones de verano en las que todos disfruten, descansen y se diviertan.

PUERTO MORELOS (RIVIERA MAYA, QUINTANA ROO)

Es un sitio tranquilo que permite conectar con la naturaleza, ideal para pasar unas vacaciones de verano en familia.

Uno de sus atractivos principales es el Parque Nacional Arrecife de Puerto Morelos, que se extiende sobre la segunda barrera de coral más grande a nivel mundial.

Croco Cun Zoo

Es un zoológico de cocodrilos en donde los más peques podrán apreciar distintas especies de estos reptiles al tiempo que aprenden a cuidarlos y generan consciencia sobre la importancia de preservar la fauna del lugar.

Abre todos los días de 9:30 am a 4:30 pm. Los niños de 0 a 5 años entran gratis.

PUERTO DE VERACRUZ

En la capital del estado hay muchas actividades para todos, disfrutar sus playas conocer el Fuerte de San Juan de Ulúa un sitio histórico que fue popular entre piratas o caminar por el malecón.

Aquarium de Veracruz

No se pierdan esta visita. El acuario cuenta con 10 exhibiciones en las que se pueden ver tiburones, pingüinos, medusas y corales. También hay una serie de kioskos para brindar información sobre la flora y fauna acuática del Golfo de México.

Horario: Lunes a viernes de 10:00 a 19:00 hrs. Sábados, domingos y días festivos de 10:00 a 19:30 hrs.

Costos:

Adultos: $170.00

Niños (2 a 11 años): $110.00

Con credencial del INAPAM: $110.00

SAN CARLOS NUEVO GUAYMAS (SONORA)

El pueblo de San Carlos, también conocido como San Carlos Nuevo Guaymas, se ubica en Sonora, frente al cerro Tetakawi a 390 kilómetros de la frontera y a 120 kilómetros de la capital (Hermosillo).

Es considerado el principal centro turístico de Sonora y es ideal para practicar la pesca deportiva y disfrutar de los hermosos paisajes y de la vista al Mar de Cortés.

Delfinario Sonora

Se localiza en el kilómetro 5.57 de la carretera San Carlos a Las Tinajas, justo entre San Carlos y Guaymas.

Ofrece un show de delfines, otro de leones marinos, nado interactivo con delfines, fósiles marinos, un observatorio y más servicios, incluido el de Terapia Asistida por Delfines (TAD).

Horarios: Lunes a Viernes de 9:00 a 20:00 hrs. Sábados y domingos de 9:00 a 15:30 hrs.

Costos: $80.00 adultos y $50.00 niños.

CELESTÚN (YUCATÁN)

Este sitio fue declarado refugio faunístico oficial desde 1979. Aquí algunas actividades:

Ría Celestún: para ver los manglares, cocodrilos y flamencos.

La cooperativa Guardianes de los Manglares de Dzinintún y el Parque Ecoturístico Celestún, ofrecen el viaje en lanchón a través de toda la biosfera, donde podrán ver la diversa fauna que habita ahí como cocodrilos y otras especies.

AKUMAL (RIVIERA MAYA, YUCATÁN)

Akumal es un destino pequeño a 96 km del sur de Cancún, en el que se pueden realizar actividades como buceo, snorkel en los arrecifes o simplemente nadar en las aguas del Mar Caribe.

Centro Ecológico Akumal

Akumal significa “tierra o lugar de tortugas” y el Centro Ecológico Akumal realiza una gran labor para la conservación de la tortuga marina, lo cual será muy ilustrativo para los niños, incluyendo la opción de adoptar una tortuga.

Akumal Monkey Sanctuary & Rescued Animals

Es un santuario de monos, que da hogar a varias especies de monos y otros animales rescatados que se utilizaban en espectáculos de forma ilegal.

Actualmente el Santuario ofrece tres tours para toda la familia.

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JUEGOS PARA LA MENTE

“Como monedas echamos las palabras en la mente del niño para que con el tiempo sus pensamientos sean un tesoro”, Roberto Obregón.

Los juegos, además de entretener, potencializan la memoria e inteligencia de los niños; esto se debe a que los acontecimientos agradables se graban con mayor facilidad. Desde temprana edad, es posible mejorar la atención del niño o niña, ejercitar su cerebro y estimular su memoria, sólo debes jugar y divertirte junto a él o ella.

La memoria se conforma de recuerdos y, en especial, de emociones; al estimularla con actividades lúdicas los niños aumentan su capacidad de atención y concentración que son fundamentales dentro del aprendizaje.

ATENCIÓN Y CONCENTRACIÓN

En el proceso de enseñanza la atención es un factor muy importante, pues ésta precede al conocimiento. Para los niños la mayor dificultad no es el poner atención, sino mantenerla; en ocasiones esto se debe a los factores de motivación o al nivel de exigencia en el ámbito escolar o incluso en casa.

Mientras que la concentración es un proceso mental que consiste en centrar toda la atención en un objetivo o actividad. La atención y concentración trabajan en equipo para que tu pequeño pueda aprender. Por lo tanto, no puedes ignorar o minimizar las dificultades que presenten en cualquiera de los dos ámbitos.

Los juegos para la mente cobran especial importancia dentro del proceso de aprendizaje porque favorecen diversos aspectos como la concentración, el pensamiento y la memoria. Esta última consiste en el proceso de ingresar, registrar, almacenar y recuperar información en el cerebro, lo cual es fundamental para que se lleve a cabo el aprendizaje.

APRENDER NUNCA FUE TAN DIVERTIDO

Hay una serie de juegos que fomentan el desarrollo cerebral y que a su vez entretienen a los niños, aquí te ofrecemos algunas opciones.

ROMPE ¿CABEZAS?

Al jugar con rompecabezas los pequeños ejercitan la mente y desarrollan las capacidades de análisis, síntesis, coordinación, visión espacial, motricidad, lógica y creatividad; además les ayuda a resolver problemas y coordinar pensamientos y acciones. El grado de dificultad dependerá de la experiencia que tengan los niños y de la edad. Generalmente puedes revisar en la caja la edad óptima.

MEMORAMA

Este excelente juego de mesa ayudará a tu hijo a ejercitar la memoria y la concentración. Consiste en encontrar pares de figuras iguales en una serie de tarjetas con distintas figuras; éstas se encuentran revueltas y boca abajo, por lo regular lo juegan un grupo de niños, aunque es muy recomendable que al inicio tu pequeño practique solo contigo para que entienda de qué se trata y se familiarice con el juego.

SIGUE EL CAMINO

Los laberintos son actividades ideales para promover el desarrollo de habilidades motoras finas. El objetivo es encontrar la ruta para llegar a la salida. Esta actividad ayuda a los niños a resolver problemas y practicar sus habilidades matemáticas.

SE ME TRABÓ LA LENGUA

El trabalenguas es un juego de palabras, sonidos y pronunciaciones complejas; es una estupenda forma de potencializar la memoria auditiva y lingüística de los niños. Para jugar sólo debes comenzar recitando en voz alta y lentamente cada frase del trabalenguas conforme avanza la dinámica habla más rápido.

¡Recuerda! Por cada logro que obtenga tu peque felicítalo y anímalo a seguir practicando; esto elevará su autoestima.

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ALIMENTOS SALUDABLES Y ENERGÉTICOS

La alimentación de los niños entre los 3 y 7 años tiene como propósito asegurarles un crecimiento y desarrollo adecuados y promover hábitos alimentarios saludables para prevenir enfermedades nutricionales a corto y largo plazo. Aquí algunos alimentos ideales para los pequeños.

Anabel Fiorella Espinosa, oficial de nutrición en Unicef México, indica que en la alimentación infantil hay que considerar ofrecer variedad de alimentos y los padres deben ser conscientes del origen de lo que se consume. Veamos los alimentos saludables y energéticos que los niños requieren.

PRODUCTOS LÁCTEOS

En la dieta no debemos olvidar incluir leche de continuación o leche de vaca para los niños mayores de 4 años (siempre y cuando no presenten intolerancia a la lactosa). También yogur y queso fresco tipo panela porque es menos grasoso que los duros como el manchego.

Beneficios: los lácteos aportan proteínas de alto valor biológico, hidratos de carbono, en forma de lactosa, además de grasa, vitaminas y minerales como calcio, magnesio, fósforo y zinc.

CARNES, PESCADOS Y AVES BLANCAS

La recomendación es dárselos a los niños bien cocidos, y picados para los más pequeños; piezas como el muslo y la pierna del pollo son suaves y suelen aceptarlas bien. En cuanto al pescado es importante cuidar que no tenga espinas, una opción puede ser el filete.

Beneficios: aportan proteínas a los pequeños para su buen desarrollo y formación de músculo entre otros beneficios.

El hierro de la carne y el pescado se absorbe con facilidad y mejora la absorción del hierro de alimentos básicos como el arroz, el trigo y el maíz.

El pescado varía en su contenido de grasa, también contiene tiamina, riboflavina, niacina, vitamina A, hierro y calcio.

HUEVOS

Se digieren con facilidad, por ello son óptimos para los niños. Lo ideal es dárselos bien cocidos en diferentes preparaciones o como ingrediente de otros platillos.

Beneficios: La Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO) indica que los huevos contienen buenas cantidades de calcio, hierro, vitaminas A y D, además de tiamina y riboflavina.

CEREALES, TUBÉRCULOS Y LEGUMBRES

Beneficios: son una fuente importante de carbohidratos, así como de vitaminas. La recomendación de los especialistas en nutrición infantil es que el consumo de carbohidratos represente del 50% al 60% del total de calorías que los pequeños consumen diariamente.

Las lentejas y el garbanzo son dos legumbres muy saludables que aportan hierro, minerales y vitaminas, sobre todo del grupo B, las cuales ayudan a que el sistema nervioso funcione correctamente. También son una buena fuente de energía.

FRUTAS Y VERDURAS

No pueden faltar en cualquier plato para niños, lo mismo aplica a los adultos.

Beneficios: contienen diversas vitaminas y minerales que contribuyen al buen funcionamiento del organismo. Las frutas que más energía aportan son el plátano, las uvas y los higos, que se deben consumir con moderación.

Todas las verduras son saludables y su variedad permite preparar muchos platillos para los niños. Desde las de hoja verde oscura como la acelga y la espinaca, los pimientos con sus colores llamativos y la zanahoria hasta las de color blanco como el nabo, son una excelente fuente de nutrientes.

Por eso se consideran alimentos saludables y energéticos que siempre se deben incluir desde temprana edad y durante toda la vida.

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¿QUÉ JUGUETES SON ADECUADOS PARA NIÑOS DE 6 Y 7 AÑOS?

El juego es una parte fundamental del crecimiento infantil, a continuación, te ofrecemos algunas recomendaciones según la etapa en que se encuentren.

GENERALIDADES DE LOS NIÑOS DE 6 AÑOS

Socializan más y les gusta el trabajo en equipo y suelen adaptarse bien a él.
Tienen un mayor desarrollo de sus habilidades mentales.
Pueden describir de forma más detallada sus experiencias, sus ideas y sus sentimientos.
Se enfocan menos en sí mismos y se preocupan más por los demás, por ejemplo, su querida mascota.
Comprenden mejor lo que sucede en su entorno, por lo tanto, pueden entender reglas más complejas.
Manejan un lenguaje más rico y aprenden a expresarse correctamente.
Comienzan el aprendizaje de la lecto-escritura. Pueden deletrear su nombre y escribir letras y números.
En general prefieren jugar con amigos del mismo sexo, por ejemplo, las niñas invitan a otras pequeñas para convivir y lo mismo sucede con los niños.

CARACTERÍSTICAS DE SUS JUGUETES

Disfrutan las actividades al aire libre y los juegos relacionados con ellas, como los trampolines, las pelotas, los juegos de obstáculos o de destreza física en los que tienen que acomodar pies y piernas en un tablero con diferentes círculos de colores.
Los juegos para niñas en los que peinan y visten muñecas con diversos accesorios son de su agrado.
Los rompecabezas de más piezas son una excelente opción para los niños de esta edad.
Les llaman la atención los juegos de mesa en donde simulan ser doctores y tienen que realizar una cirugía sin que suene la alarma.
También les gustan los videojuegos didácticos que se incluyen en dispositivos electrónicos.

ASÍ SON LOS NIÑOS DE 7 AÑOS

Su lenguaje ha madurado y las palabras que solían pronunciar mal, ahora las dicen correctamente.
Leen y escriben.
Su coordinación muscular mejora considerablemente por lo que pueden nadar o trepar con mayor facilidad.
Pueden hacer un buen uso del lápiz y las tijeras para recortar.
Les llama la atención lo que sucede con su cuerpo, ya que a esta edad empiezan a perder sus dientes de leche.

LOS JUGUETES MÁS RECOMENDABLES

Las bicicletas y los patines son juguetes ideales porque les permiten moverse con mayor rapidez e independencia.
Disfrutan los juegos a control remoto.
Los instrumentos musicales son excelentes a esta edad, ya que con ellos exploran sus habilidades artísticas, en esta categoría también entran los audífonos para escuchar su música favorita.
Los juegos que desafían su inteligencia también les gustan.

Para mejorar las habilidades motrices y el agarre del lápiz se recomiendan los libros para dibujar, o los mandalas adaptados a su edad.
Los juegos que los llevan a aprender otro idioma también son bien recibidos ya sea los de memoria, cartas o los de mesa con preguntas y respuestas.
Los pequeños necesitan jugar a cualquier edad, pero es conveniente saber cuáles son los juguetes ideales que contribuyan a su desarrollo mental y físico en cada etapa de su vida.